日記
2015年7月14日(火)
体重60.0kg   体脂肪率26.5%

水シャワー(朝)

○

水シャワー(夜)

○

運動(週5)

○

かっさマッサージ

○

体重↑

12:34
体重60.0kg  体脂肪率26.5%

今日もまた↑↑↑↑

体脂肪率は下がってるから水分よね!!!!(;;)

昨日、ポールダンスに行ってきた。

筋肉痛あるから休んだ方が良いんだけど、月曜日を逃すと、次は土曜日になるから・・

土曜日は用事あってレッスン受けれないし・・

が・・

足以外もダメージあったみたいで・・

練習中の空中逆上がり

全くお尻が上がらないどころか、空中で静止も出来なくなってた。

先生から、今日はどうしたの?と言われるー

ガッカリ。

引き続き筋肉痛。


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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.0s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 48.2s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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