ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ > 肉じゃが高カロ(((o(*゚▽゚*)o)))
日記
2015年7月14日(火)
体重52.9kg   体脂肪率28.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

肉じゃが高カロ(((o(*゚▽゚*)o)))

08:08
体重52.9kg  体脂肪率28.9%

7:30 ごはん50g、肉じゃが、サラダ、ヒジキ冷奴、
トウモロコシ、おくら、スイカ 450kcal

カロリー調べると、肉じゃがは牛肉が高カロね( ̄▽ ̄)ウチは炒めないのでサラダ油分は無いのでまだマシ、、肉じゃが以外の合計と肉じゃが一品のカロリー同じくらいだものね、、お料理で大違いだね〜考えて摂るべきよね、、低カロばかりも元気出ないからバランス良く程よく偏らずに( ´ ▽ ` )ノ

今日は昨日より空気がカラッとしてるような…
今日も踏ん張りどころ、、あと9日で1キロ!行きたいなー!!23日から3日間は暴飲暴食祭り予定だから、、23日朝の目標は51.9キロ、27.9%!達成したら食べたいもの祭り3日間開催(^-^)/
がんばるがんばるよp(^_^)q


コメント
 
 
2015年7月14日 08:35
PkPkさん、おはよーございます\(^^)/私は肉じゃが昨日食べました。朝食豪華だね〜!!バランスもいい!!目標達成にむけて頑張ろー!オー!!
2015年7月14日 08:54
あと9日で1キロ減量、私もしたい。

今、30分の筋トレをして、汗びっしょり、息あらく、指だけかろうじて動かしてコメント書いてます。

頑張れPkPkさん、私も頑張る!
2015年7月14日 09:14
PkPkさんのご飯だったら、あと九日で1`減量は十分可能だね(o^-')b
私は、最近飲み会とかリベンジとかでドカ食いしてばかりだったからぜんぜん減らない!
私もPkPkさんを見習って頑張るよ(^-^*)/
2015年7月14日 10:27
PkPkちゃん(^O^)
どうも〜ご無沙汰しちゃってゴメンね!
すごく頑張ってるー!!
しかも明確な目標があるってやっぱり強いね。
わたしも中だるみしちゃっているから明確な目標を立てよう!
 
 
2015年7月14日 14:10
52キロ台だよー!
すごいよー(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)

いろんなもの食べて痩せるってすごいよー!
おけぃも食事、気を付けなきゃなー(^^;)
2015年7月14日 17:46
ぐでたまチャン♪
ぐでたまチャンも肉じゃがだった?
朝からちょっと食べ過ぎかなー|( ̄3 ̄)|
夏バテしたくないしー;^_^A栄養過多だね( ̄^ ̄)ゞ
目標達成まで何とかがんばる(^-^)/
2015年7月14日 17:47
今日ここサン♪
ガンバってますね(^-^)/
一緒に9日で1キロ減、がんばろうp(^_^)q
2015年7月14日 17:48
なかちゃん♪
そうかな、いけるかな、、
何とかいきたい、、がんばるよp(^_^)q
一緒にがんばろう(^-^)/
2015年7月14日 17:49
コハルちゃん♪
お久しぶり(^-^)/来てくれて嬉しいよ( ´ ▽ ` )ノ
あと9日で1キロがんばるよ(^-^)/
コハルちゃんもガンバってねp(^_^)q
2015年7月14日 17:52
おけいチャン♪
色んなもの食べて減らすのが理想( ´ ▽ ` )ノ
健康でなくちゃ意味ないもんね、、元気なくちゃ意味ないもんね(^-^)/
がんばるよ〜(^-^)/みんなのアドバイスのおかげだよ、みんなの日記が力になる、参考になるよね(^-^)/

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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