日記
2015年7月14日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

○

歩数6720歩

朝ごはん
バナナ80
みかん30
キウイ50
160

お昼ごはん
ごはん60
冷しゃぶ80
ひじきの炒り煮60
200


夕ごはん
ごはん50
サラダ50
すき焼き100
漬物30
チーズ50
豆腐60
みたらし団子120
酢の物40
金時豆50
550kcal

梅きゅうり20

930kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

のん
23歳 女性 
156.0cm 51.6s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.8s

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