日記
2015年7月14日(火)
体重70.6kg   体脂肪率37.0%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

暑いぃ

07:45
体重70.6kg  体脂肪率37.0%

昨日は母とランチでした(*^^*)

揚げ物や豆板醤の効いたおかずに
ご飯が進む進む(;^ω^)
久しぶりにもりもりと食べてしまった

なので、夕食は飲み物だけ

さすがに寝る前にお腹が鳴ってました(;´∀`)

夕方ウォーキングに行ってきました
もう、疲れてだらだら散歩みたい…

記録

9772歩 5.66km 84分

昨日は用事に行って
日傘はしてたけど、歩いてたら暑くて
このまま、梅雨明けするんじゃないかと思うくらい
夕方歩いてても、暑かったし
まいりそう…(;^ω^)

お腹の張りが治まっていきました
お通じだったのかな…

朝ご飯 豆乳(アマニ油)、ヨーグルト(キウイ、アサイー、チアシード)、夕食の残り、お弁当の残り
今から、ゆっくり食べようかな(^^♪



コメント
2015年7月14日 08:54
母上様との ランチ♪
楽しそうですね〜、笑

そして 朝からなんて洗練された
朝食♪
私 きな粉餅2個 きゅうり
とまと 鶏と舞茸煮…と
ダイエッターといえない食事…
夕食こそぉ〜、笑
2015年7月14日 09:51
ふぅ♪さん、おはようございます(*^^*)〜

昨日はよくしゃべりました♪
たまに母との食事、気が楽で楽しいです♪

そんなことないですよ〜
私も朝だしいっかなぁなんて
昨日夕食に食べれなかったお刺身を
朝から食べてました
きな粉餅いいですね(^^♪お餅、好きだから
私も食べたいです〜
朝は動くしいいですよね(^^♪
朝はもりもり派ですよ〜(*´▽`*)


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.9kg
現在75.1kg 39.1%
あと13.1kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

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