日記
2015年7月14日(火)
体重48.1kg   体脂肪率22.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

88日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率19.4%

【朝食7:38】 48.20 +0.15
緑菜三昧+水素水
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ほうれん草1枚・かぼちゃ2枚・紫いも2枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
ミニッツメイド(ピンクグレープフルーツブレンド) 1/3本
水素水

【昼食12:02】 48.10 +0.25
舞茸ご飯 [ごぼう・人参・油揚げ]
お味噌汁 [なす・豆腐+わかめ]
天ぷら (かぼちゃ1・玉ねぎ1)
きゅうり+マヨネーズ

【間食】
冷凍ルビーグレープフルーツゼリー
さくさくぱんだ(ガトーショコラ味) 2個
水素水

【夕食17:30】 
〜 まるまつ 〜
ドリンクバー (ホットカフェラテ・カプチーノ)
< さば味噌煮定食 >
ご飯 2/3
お味噌汁
さば味噌煮
茶碗蒸し 1/3
お新香
かけそば1口、白身魚フライ1口

【間食】
手作りピンクグレープフルーツアイス 3個
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ほうれん草1枚・かぼちゃ1枚・紫いも1枚)
カルピス+水素水
炭酸水

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48.60 → 48.20(48.10) → 48.55 → 48.40
周期11日目 朝一○AM△PM△ (フォリスチム150・ガニレスト)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・亜鉛・カルシウム・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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