日記
2015年7月13日(月)
体重52.0kg   体脂肪率22.3%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

○

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

○

お腹がすいたらまず水分を取る!

○

こまめに筋トレ

○

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

○

60日目

23:02
体重52.0kg  体脂肪率22.3%

暑いですね〜。
先週、職場のスタッフと「梅雨なのに、今年は湿気も少なくて涼しいね!」と言ってたのに、急に夏が来た!って感じです。

この暑い中、受験生である娘の3者懇談のため、100段を超える階段を上ったところにある中学校へ行ってきました。
なんでこんな場所に建てたかなあ・・と行くたびに思うけど、おかげで普段使わない筋肉の運動が出来て良かったとも思えて、上りきったところで一人クスクスと笑ってしまいました。

娘の成績は悪くはないんですが、本人が行きたいと言ってる高校に行くにはもうひと頑張りが必要。こればかりは本人が頑張るしかないので、私は環境面や健康面のサポートをしていくだけです。
大好きなバレエも週3回から週1回に減らしました。
「高校に無事入学出来たら、また週3回に戻すから!」と自分に言い聞かせるように言っていた娘。

いつも応援してるからね。
好きなことを目一杯出来るように、この夏は目の前のこと頑張ろうね。


朝食 豆乳

昼食 生野菜サラダ
バナナヨーグルト
フランスパン 2切れ
チーズ

夕食 ひらまさ?の刺身
ささみといんげんの味噌炒め
モロッコいんげんとツナコーンのサラダ

間食 豆乳おからクッキー
干しイモ 2枚
カカオ70%チョコ 1枚


たくさんもらったいんげんとモロッコいんげんを使って料理しました。野菜室にはスタンバイしてる野菜たちがまだまだたくさん!
明日はどの野菜を使うかなあ♪
子供たちも、野菜大好きなので私が作る料理を楽しみにしてくれてるので裏切れません(笑)

いつも日記を読ませていただいてる方からお返事をいただきました。本当にうれしいです。
私も楽しくダイエット生活続けれるように、気負わずゆっくり頑張ろうと思います。これからも楽しみにしています。


コメント
2015年7月14日 09:26
ものは考えよう、100段の階段を昇ることで
簡単にエクササイズ出来たって思えれば儲けもんよ〜
毎日でも行きたくなっちゃうかもね(笑)

お嬢さん受験ですか、応援サポートする側も大変ですよね
共に頑張ってくださいo(^o^)o
2015年7月14日 15:54
ちょたろうさん、こんにちは^ ^

本当にそうですよね。
とらえ方次第で辛いはずの階段昇りも楽しめるんだと思えた自分に笑ってしまいました。私こんな前向きな人だったかな?って^ ^

私の受験の時、母親ってこんな気持ちだったのかな?とか
今更思い返したりしてます。。
夏バテしないように、サポートしていきたいと思います!
コメントありがとうございました♪

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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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