日記
2015年7月13日(月)
体重55.6kg   体脂肪率16.5%

7.12(day.61)

13:25
体重55.6kg  体脂肪率16.5%

【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回×2

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【食事】
■朝/納豆、豆腐、目玉焼き
■昼/半田麺、温泉卵
■夜/味噌汁、サラダ、ベビーホタテ、豚肉野菜炒め、メロン

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【夜トレ】
◆ジョグ&ウォーク/40分

整骨院治療による鈍痛が続く。
だるい。
筋トレ再開はまだ無理やな。

午後は無理矢理動いて、涼みがてら買い物へ。
夕方からあまりの暑さに、まずはエアコン掃除。
汗が滝のごとく。
夜のジョグもアスファルトの熱で危険察知。
夜でも熱中症の危険がたっぷり。
帰宅後すぐに水と塩分を補給。
あぶねー。
また芝生の公園に移った方がいいかな。


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44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2017年12月  
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31

 

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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