日記
2015年7月13日(月)
体重52.4kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

油もの・・・

00:00
体重52.4kg  体脂肪率27.1%

土日は油ものと甘いモノオンパレード!!
そして湯につかり、、、
夜はお酒☆
日曜日夕方までだらだら。。。

昨日の夜は、
土日やり過ぎの膨満感で
さすがにお酒は自粛。

普段気を付けているところを完全無視。
その結果、、、
夜中にお腹こわした(>_<)
アイスクリーム食べ過ぎた。
そして、大量の油ものはやはりダメみたい。。。
お風呂になかなか入れず
夜はちょいとグロッキー。

気を付けないと(-.-)
若くないんだから。。。

お蔭様で?生理後だから?
今日の朝の体重はそんなに増えてない。
順調?!みたい☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -0.5%
現在54.3kg 31.0%
あと0.8kg あと3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1 2 5 7
8
16 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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女性 
156.0cm 65.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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