日記
2015年7月13日(月)
体重52.4kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

少しずつ早起き

未記入

2度寝なしで起きる

未記入

体重体脂肪測定

未記入

コップ一杯のお水補給

未記入

朝30分のストレッチと軽い運動

未記入

お通じあった?

未記入

お菓子は一つまで!

未記入

充分な水分補給できたか?

未記入

一日の摂取カロリー1500に抑える

未記入

一日の歩数8000歩以上

未記入

風呂上りにストレッチ

未記入

ちょいとベリー★

未記入

寝る前にヨガ3ポーズ

未記入

午前1時までに寝る

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

油もの・・・

00:00
体重52.4kg  体脂肪率27.1%

土日は油ものと甘いモノオンパレード!!
そして湯につかり、、、
夜はお酒☆
日曜日夕方までだらだら。。。

昨日の夜は、
土日やり過ぎの膨満感で
さすがにお酒は自粛。

普段気を付けているところを完全無視。
その結果、、、
夜中にお腹こわした(>_<)
アイスクリーム食べ過ぎた。
そして、大量の油ものはやはりダメみたい。。。
お風呂になかなか入れず
夜はちょいとグロッキー。

気を付けないと(-.-)
若くないんだから。。。

お蔭様で?生理後だから?
今日の朝の体重はそんなに増えてない。
順調?!みたい☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.6kg +1.7%
現在55.9kg 33.2%
あと2.4kg あと5.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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13 14 15 16 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.8s

ポピー
女性 
151.0cm 58.6s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.5s

女性 
156.0cm 66.7s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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