日記
2015年7月13日(月)
体重52.4kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

油もの・・・

00:00
体重52.4kg  体脂肪率27.1%

土日は油ものと甘いモノオンパレード!!
そして湯につかり、、、
夜はお酒☆
日曜日夕方までだらだら。。。

昨日の夜は、
土日やり過ぎの膨満感で
さすがにお酒は自粛。

普段気を付けているところを完全無視。
その結果、、、
夜中にお腹こわした(>_<)
アイスクリーム食べ過ぎた。
そして、大量の油ものはやはりダメみたい。。。
お風呂になかなか入れず
夜はちょいとグロッキー。

気を付けないと(-.-)
若くないんだから。。。

お蔭様で?生理後だから?
今日の朝の体重はそんなに増えてない。
順調?!みたい☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.2%
現在53.5kg 31.3%
目標達成!! あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

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女性 
156.0cm 67.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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