日記
2015年7月13日(月)
体重53.2kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 1,758 kcal
消費カロリー 2,317 kcal

1日1600摂取カロリーにする

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

1日に1回少しでも運動する!

未記入

体重計に乗る!

未記入

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

未記入

休肝日

未記入

食事は少なめスープものと一緒に

未記入

53.2kg   30.3%

08:37
体重53.2kg  体脂肪率30.3%


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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 54.2s

しょこら
女性 
162.7cm 53.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.6s

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ひより
女性 
163.5cm 46.8s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.3s

てふ
30代前半 女性 
160.0cm 75.5s

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