日記
2015年7月13日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

×

歩数6276歩

朝ごはん
りんご80
バナナ80
160

お昼ごはん
キムチチャーハン120
わかめスープ50
みかんヨーグルト50
220

夕ごはん
味噌ごはん100
サラダ60
メロン50
からあげ140
サーモンソテー100
茶碗蒸し200
漬物30
飴30
ドーナツ棒70
ナッツ60
アイス60
ハヤシライスルー150
1050

1430kcal

やっぱりお昼ごはんもっと食べるべきなんだろうな。


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.6s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

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