日記
2015年7月13日(月)
体重70.7kg   体脂肪率37.1%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

お腹張る

07:50
体重70.7kg  体脂肪率37.1%

今朝は増えてました(*´Д`)ガーン

昨日の夜からお腹が張ってて、お通がちゃんと出てない感じです

今朝は少しかな、お通じありました
お腹の張りが気持ちなくなったような…

夕食は冷製胡瓜とろろ汁

冷やしただし汁でおろした胡瓜と山芋を混ぜて
最後に梅干しを入れて食べました
とろろ汁は嫌いなんですが
これなら、食べれる!て思いました
胡瓜の爽やかさと梅干しの酸味で食べやすいです♪

朝ご飯 豆乳、ヨーグルト、お弁当の残り

ガリガリ君のレモンヨーグルト味(^^♪
ラムネ入りで美味しい♪
毎日、アイスかかき氷食べてる気がする…(;^ω^)
でも、先週からアイスもカロリーの少ないものを選んでます

昨日、眠ってたパンツをはいてみたら、
パツンパツン(;´∀`)
来月までにすっきりはけるようになりたいな♪

お腹ゴロゴロ…
なにか変なの食べたかな…






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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.7kg
現在76.3kg 39.3%
あと14.3kg あと11.3%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.9s

マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 75.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 66.0s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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