日記
2015年7月13日(月)
体重53.0kg   体脂肪率24.9%

間食をしない

×

毎朝体重を計る

○

食べたものを記録する

○

30分以上歩く

○

肩甲骨体操をする

○

トイレでスッキリする

○

お菓子を買わない

○

20時以降は食べない

○

痩せると信じる

○

パウダー2回

×

食べてみた

23:59
体重53.0kg  体脂肪率24.9%

大根おろしがいいと聞いて、
せっせとすりおろし食べてみた。
300gを一日2回がいいらしい。
…無理ッ。。
1回だけ、200g弱。
ポン酢をかけてみたけれど、私にとってはちょっと苦痛。
ただ、、お腹の調子は良くなった気が?!
気が向いたらまたやってみよ♪


おでかけ予定があったので、雨の中歩いたー
夕方もお散歩に出られたー
本日、10,283歩。
10,000歩突破したくて、最後は家の周りを無駄にぐるぐる歩いた(笑)


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40代前半 女性 身長:161.0cm
体重管理は永遠のテーマ。

最重量時(64`)から働きすぎて約10年間で-20`(44`)に!!
しかし、心を壊して2012年退職。
すると+10`(53`)。

2014年10月出産。
妊娠中は+8`(60`)で留める。
出産後元の体重(52`)に戻るも過食が止まらず、3週間で+3`!!
このままでは今着ている服すら着られなくなると思い、減量を決意。すでに着られなくなった服たちもまた着たい!!

まだまだ考えが甘い私ですが、ぼちぼち頑張りたい。

2015年7月4日スタート
開始時55.3kg 23.4%
+1.5kg +4.9%
現在56.8kg 28.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 58.5s

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

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