日記
2015年7月12日(日)
体重80.9kg   体脂肪率36.0%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

07月12日(日)・晴れ〓

20:00
体重80.9kg  体脂肪率36.0%


こんばんは★

今日も1日お疲れ様です

今朝は体重の計測せず…
夜 実家に戻り入浴前に計測
しました

その後
次男はプロテイン‥私は珈琲
(牛乳・砂糖・ココナッツオイル入り)をテレビ
観ながら飲みました

だから記録した体重よりも
+αなので 明日朝は何処まで
−になるかなぁ

夕方ポテトにカレーを掛けた
ものをパクパクしちゃった〓

これが無ければ明日は70台に
なれたかも知れない〓〓

などブツブツ
終わってしまった事は仕方ない
ので 生理も終わり痩せ期言われ
るこれからの数日…

いつも痩せない私だけど
頑張って体重が減ります
様に

暴飲暴食はしないように
気を引き締めて頑張ります〓



コメント
2015年7月13日 08:19
おはようございます^^

今週も始まりましたね。
私は今週の木金と2日間で今の職場終了してしまいます!
次の仕事への不安ばかり募って・・・ストレスから食べる〜に行かない事を願ってます。

今週も頑張りましょう!
2015年7月15日 08:32

マルモさん〉

あっという間ですね

有休で1ヶ月ちょっとお休み
出来るのかな…!?

私は休み=欠勤

週休の所の水・日曜が出勤
出来ればその分他に休める
んですけどね(>_<)

長男は毎日悩み尽きず出し

仕事も自分の中でまだモヤモヤ
してます(>_<)

手術室他 検査等
新しい医療の世界も目を
向けたいんですが 退職申し出はスルーされます(ToT)

だからと
色々あるからと
食い気の方には気をつけて
ダイエット頑張ります♪〜θ(^0^ )


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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.9kg -2.1%
現在74.1kg 33.2%
あと20.1kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 72.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 74.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.3s

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うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.9s

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