日記
2015年7月12日(日)
体重53.3kg   体脂肪率28.2%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

16:00 チョコ1粒 30kcal
きな粉豆乳クッキー1枚 27kcal

19:30 昨夜残した牛肉ガーリックチャーハン、
子供のカツ丼具、スイカ 180kcal

総カロリー 1152kcal

うんうん、総カロリー的には良い感じに収まった
( ̄Д ̄)ノ夜お腹空いてないけど少し食べておいた|( ̄3 ̄)|
面倒だけど、また歩いてこよう( ̄Д ̄)ノ


コメント
 
 
2015年7月13日 11:06
総カロリーいいね!
おけぃ。やばい。
また基礎代謝より下回ってしまってるよ(;´д`)
も少し食べなければ!
2015年7月13日 15:06
おけいチャン♪
おけいチャンなよ体重体脂肪じゃ、下回ったら大変だね( ̄◇ ̄;)
私は少々下回らないと減らないからー;^_^A

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.5s

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