日記
2015年7月12日(日)
体重75.6kg   体脂肪率39.4%

毎日体重を量る

○

ストレッチをする

○

腹筋、背筋を20回

○

スクワット1日3セット(1セット10回)

×

よく噛んで食べることを意識する

○

本日より

19:35
体重75.6kg  体脂肪率39.4%

ダイエット開始したいと思います
職場の方たちとBBQして撮られた写真が
あまりにもひどすぎたため
思い立ちました!!


まずは筋トレ、ストレッチで
代謝のいい体作りから…


頑張るぞ!


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20代後半 女性 身長:156.0cm
写真を見て体がやばいと感じダイエットをすることにしました
前は断念してしまいましたが今回は頑張りたいと思います

2013年1月30日スタート
開始時75.4kg 39.2%
-3kg -1.9%
現在72.4kg 37.3%
あと12.4kg あと9.3%
目標60.0kg 28.0%

 

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ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 73.5s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.8s

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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