ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ > 踏ん張る(((o(*゚▽゚*)o)))
日記
2015年7月12日(日)
体重53.3kg   体脂肪率28.2%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

踏ん張る(((o(*゚▽゚*)o)))

08:42
体重53.3kg  体脂肪率28.2%

8:30 コーヒー、蜂蜜トースト半分、目玉焼き塩で、マリネの前のサラダ、スイカ 310kcal

あと10日で51.9キロ、51キロ台にギリ持っていきたい…何とか減らないかなぁ、、
お腹もそう空いてないのでパンを半分にした、、
体脂肪が減ってきているのは嬉しい(^-^)/
やっぱりスイーツが体脂肪増やしてたんだろうな、、( ̄Д ̄)ノ
今日も誘惑に負けないよう頑張ろう(^-^)/
暑くなる前にサクッと歩こかな(^-^)/


コメント
 
 
2015年7月12日 09:18
おはよう(^^)
いい感じだね!
スイーツね、体脂肪増えるよね(;´д`)
程よく食べて運動すればおっけーだよね!
2015年7月12日 14:28
私も51s代に突入できなーい!
もう少しだと思ったら、飲み会に行ったので、逆に増量しちゃったよ(-_-)
PkPkさん トースト1/2なんてガンバってるね
スイカもいれて華やかな朝食だね(#^^#)
2015年7月12日 15:04
おけいチャン♪
今なら分かる(^-^)/
スイーツも程よく食べて運動したら良いんだね
(≧∇≦)
食べ過ぎてたから増えるハズだったね|( ̄3 ̄)|

2015年7月12日 15:08
なかちゃん♪
そんなもんだよね、、
もう少しって時にやっちゃって逆戻りするんだよね〜( ̄Д ̄)ノ
モチベ落とさず踏ん張ろうね〜(=´∀`)人(´∀`=)
私もなんとか踏ん張るよ〜( ̄Д ̄)ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 57.2s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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