日記
2015年7月12日(日)
体重100.4kg   体脂肪率29.7%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

週一で好きなもの・一品もの食べる 週6は基本のルール守る

○

30秒以上体幹トレーニングする。

×

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

○

ジョギングする。

○

水泳する。

○

ウエイトトレーニングをする。

×

有酸素運動をする。

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

×

水分を1日1リットル飲む

×

湯船に10分以上浸かる

○

最低6時間以上睡眠

○

大冒険は続く^^

07:57
体重100.4kg  体脂肪率29.7%

昨日は99.9のスリーナインでしたが、しばらくは2ケタと3ケタを行ったり来たりかも><

ま、とにかくw

精神的には私はもう2ケタの人wwwなので、

これからもガンガンダイエット頑張ります!


2014年6月6日に最大体重が144.2kgから約1年間で、約44kgも痩せたんですねー><


太りすぎだよ!


でも、まだまだ、顎、脇の下、背中、お腹、太もも、おっぱいと・・・・・・・体脂肪がたぷたぷなんです><


なので、我々の冒険はまだまだ続くのだ!


昨日から物語は第2章に突入しましたが、兜の緒を締めなおして、いっちょがんばります^^


昨日は、朝ランニングとウオーキングで10km

夜はジムで初級エアロ45分
クロスバイク10分
水泳ちょっと


コメント
2015年7月12日 09:22
ワシも133kg....

太りすぎだよ!!!

その分これからはカッコイイ体で人生を送ってやるんだ!
2015年7月12日 15:36
あ、そういえば今日のお見合い流れました苦笑

別の方と2週間後に会う約束したので、そっちです!次次^o^
2015年7月12日 19:46
残念!

楽しみはお預けですね。

超プラス思考でイイ感じですね!
2015年7月12日 22:16
お嫁さん探しも習慣化w

コツコツ頑張ります^^


一緒に頑張りましょう!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1.8kg -1.5%
現在113.6kg 33.9%
あと13.7kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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