日記
2015年7月12日(日)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○

昨日は、食生活ダメダメな日〜( ̄▽ ̄;)

午前中、職場に行ったり家事したりしてたら時間がなくなってしまい、昼ごはん抜きで喫茶ボランティアへ。

スタッフにめぐんでもらった駄菓子うまい棒2本と残り物のパイナップル(缶詰)、ぜんざい少しとミックスジュースが昼ごはんとなりました(^o^;)

終了後、友達とカフェ行ってケーキ食べたし、夜は焼肉だったし体重測定怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)

体重計だけど、電池入れ換えたけどやっぱ、表示しないので壊れてるみたい┐('〜`;)┌

今日は常備菜作りもしたいし、時間あれば買いに行ってきます(*^^*)

☆♪☆♪☆♪

昨日のオヤツ
・ショートケーキ 290キロカロリー
・紅茶 3キロカロリー
・マドレーヌ 111キロカロリー
合計☆404キロカロリー
昼に食べたお菓子は昼ごはん計算f(^_^;←ずるい(笑)

推定摂取カロリー☆2100キロカロリー

朝☆
・ヨーグルト
・アイスコーヒー2杯

昼☆
・うまい棒2本
・缶詰パイナップル2切れ
・ぜんざい(汁一口と白玉4個)
・ミックスジュース

夜☆
・焼肉(ずり、カルビ、トントロ、焼き野菜)
・発泡酒 1本
・桃缶詰のサングリア2杯


コメント
2015年7月13日 00:17
外食とか、暴走した感覚があると、体重計に乗るの怖いですよね。
愛読書に、「怖がらず体重計に乗ろう!1~2kg増は想定内!」って書かれてたけど、それでも怖いものは怖い(笑)
現実から目を逸らすなってことなんでしょうね〜…
でも、楽しんで食べたならOKですよ!
我慢しすぎはストレスのもと!
私も最近、甘いもの率が高くて、でも幸せ気分だからよしとしてます。
2015年7月13日 21:00
いっぱい食べた後って体重計乗るの怖いよね〜( ̄▽ ̄;)
1キロ位は想定内だけど、2キロ増えてたら卒倒しちゃう。
でも、怖いもの見たさ(笑)で測っちゃうんですけどね(笑)

私もhinaco さんの意見に賛成〜o(^o^)o
せっかく食べるんだから甘いもの堪能しておいしく食べたいですよね♪(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.8%
現在56.5kg 31.6%
目標達成!! あと1.6%
目標56.5kg 30.0%

 

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