ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 悪玉コレステロールと善玉コレステロール
日記
2015年7月12日(日)
体重46.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○



この間の検診で
悪玉コレステロールが
B判定…

調べてみた

悪玉コレステロール140以下なら よし ってネットには載ってたが…

手元の用紙には
119以下( ̄∀ ̄)

私は126でひっかかった


どっちが正しいのか
よく わからないが…
とりあえず 食生活を気をつけよう

ツマミには モズク
小腹空いたら 納豆
青魚を摂って

ってか 悪玉コレステロールが増える様な 食生活はしていない つもりなんだけど…

遺伝的な要素もあるとか…

悪玉と善玉の比率を気にしろ と出てたので

計算方法はよ?
と 思いながら調べ
計算してみた

1.75

2.0以上は 注意しなければ ならないらしい

って事は 大丈夫じゃん?
でも 注意するのに
悪い事は ないから
なるべく 大豆 魚 海藻類摂ろう。

↑ダイエット始めた頃は 気にして 摂ってたのにね…

いつの間にか 偏った食生活になってたのかな〜


p(´⌒`q)


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -4.5%
現在49.3kg 23.1%
あと2kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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