ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と184日…ふぅ…女子日二日目
日記
2015年7月12日(日)
体重46.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡
久々に 干した布団で 気持ち良く 睡眠
まだ タオルケットにするには 早いかな?
って 考えてみたら 7月半ばなんだよね

毛布のが おかしいけど 実際 明け方は ヒンヤリするんだよねぇ
夜も暑くないし

今年の夏は 短かそうかなぁ?

体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3
とりあえず よしとしよう 夕べより増えてるけど。

手首が痛いのよねぇ
草取りのし過ぎかなぁ
でも まだまだあるから 休んではいられないし…

昨日 来た長男が
草取りする時 気をつけた方がいいよ〜
長い 蛇が 横断してたよ(ウチの前の道路を)
…と

なんで そんな事 言うかなぁ〜
今 道路の方に向かって 草取り中なのに…

・豆乳

・珈琲

◎散歩…

朝…&Loveの通販見ながら
・ピザ半分
・三ツ矢サイダーコップ一杯

◎買い出し

移動中
・トマトとフルーツ61カロリー

昼…
・ピザ半分
・三ツ矢サイダーコップ一杯

◎草取り
・熱中対策水

◎洗車

R-176カロリー

ナンだか暑かった
日陰 日陰を狙って草取りしたが 頭が ズキズキの ズぐらい 来てたよ(泣)

頭の中で う〜ん 明日ランチ行けなくなると 困るぞ と言う気持ちと 明日は出来ないから 頑張らないと って 気持ちと

何食べようかなぁ って気持ち(笑)

で 今は 復活(笑)

入浴
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3
ふぅ
とりあえず 朝と一緒でよかった


夜…
夜ご飯作りながら
・缶チューハイ350一本
作り終えて
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆
・和風パスタ少々

◎8488歩
1639カロリー消費



コメント
2015年7月12日 06:30
お久しぶりです!

いえ、サボり病が出ただけなので、またよろしくお願いします(●´∀`●)/
2015年7月12日 06:35
水分はしっかり取らないと熱中症になっちゃいますからね〜
暑くなると炭酸ジュース飲みたくなりますよね(*^^*)
2015年7月13日 11:16
草取り…熱中症になってたんでしょうね。頭痛いのは…気をつけましょうね〜

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -6.7%
現在49.0kg 20.9%
あと1.7kg あと0.9%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

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