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日記
2015年7月12日(日)
体重49.0kg
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,418 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

×

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

発酵玄米おにぎり

05:05
体重49.0kg

無事マラソン会場について、早めの朝ごはん。

おにぎり3個って、結構カロリーあるのね〜。

頑張って走るぞー!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.3kg -5.8%
現在48.8kg 24.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         2 3
5 8 9 10
12 13 14 16 17
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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