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日記
2015年7月12日(日)
体重49.0kg
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,418 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

仕事で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事内容を意識した。

未記入

排泄あり。

未記入

女子力を意識した。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

×

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

発酵玄米おにぎり

05:05
体重49.0kg

無事マラソン会場について、早めの朝ごはん。

おにぎり3個って、結構カロリーあるのね〜。

頑張って走るぞー!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。2017年3月帰国。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.2kg -7.2%
現在48.9kg 23.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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9 10 11 12 13 14
15 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.9s

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