日記
2015年7月12日(日)
体重48.1kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

86日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.7%

【朝食9:31】 48.05 +0.15
緑菜三昧+水素水
塩バターロールパン

【間食】
水素水

【昼食12:51】 
〜 釣り堀で 〜
高千穂牧場カフェオレ
シャキシャキレタスサンド
塩焼き(イワナ・ヤマメ)
ズッキーニのソテー
野菜炒め [アスパラ・キャベツ・ズッキーニ・エリンギ]

【間食】
ソフトクッキー 4枚
無糖コーヒー+牛乳

【夕食19:02】
贅沢ヨーグリーナ
おにぎり(ツナマヨネーズ・辛子明太子1/3)

【間食】
ホイップメロンパン(爽やかチーズ) 1/2
ナッツ (アーモンド20粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ほうれん草1枚・かぼちゃ1枚・紫いも1枚)
カルピス+水素水

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48.45 → 48.05 → 48.45 → 48.35
周期9日目 AM○ (クロミッド1錠・フォリスチム150・ガニレスト)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・亜鉛・カルシウム・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.7s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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