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日記
2015年7月11日(土)
体重72.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

夕飯は置き換え

○

腹筋ローラーをやる

○

プッシュアップバーで腕立て

○

スクワット

○

ジョギングする

未記入

今日からさらにスクワットも取り入れます。
スクワット15回=腹筋500回らしいです(゚o゚;


コメント
2015年7月12日 04:59

お風呂上がりに 冷たい シュ〜としたのが 飲みたくなるんですよねぇ〜

缶チューハイが届くまでに(買い物行ってないよ と メールすると旦那が 自分のビールと 一緒に買ってくる)

炭酸のジュース飲んでしまったからか
大したツマミ食べてないのに 今朝は夜より増加

う〜ん(;∇;)/~~

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46歳 男性 身長:170.0cm
体脂肪率が多過ぎするので筋トレとジョギングをメインに頑張ります。
2014年4月29日スタート
開始時77.0kg 27.4%
-0.2kg ±0%
現在76.8kg 27.4%
あと11.8kg あと9.4%
目標65.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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sakura
女性 
154.0cm 63.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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