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日記
2015年7月11日(土)
体重72.1kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

夕飯は置き換え

○

腹筋ローラーをやる

○

プッシュアップバーで腕立て

○

スクワット

○

ジョギングする

未記入

今日からさらにスクワットも取り入れます。
スクワット15回=腹筋500回らしいです(゚o゚;


コメント
2015年7月12日 04:59

お風呂上がりに 冷たい シュ〜としたのが 飲みたくなるんですよねぇ〜

缶チューハイが届くまでに(買い物行ってないよ と メールすると旦那が 自分のビールと 一緒に買ってくる)

炭酸のジュース飲んでしまったからか
大したツマミ食べてないのに 今朝は夜より増加

う〜ん(;∇;)/~~

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45歳 男性 身長:170.0cm
体脂肪率が多過ぎするので筋トレとジョギングをメインに頑張ります。
2014年4月29日スタート
開始時77.0kg 27.4%
-5.7kg -1.6%
現在71.3kg 25.8%
あと6.3kg あと7.8%
目標65.0kg 18.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.8s

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Kana
43歳 女性 
160.0cm 81.0s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

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