ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 納豆の日とプリンター
日記
2015年7月10日(金)
体重55.9kg   体脂肪率30.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×




納豆の日。

いつも食べてるけど今日も食べました。
買ってきたパン…食べ過ぎた。

朝のちまきも親戚が頑張って作ったやつなので
無理して食べてしまった。

美味しかったけど炭水化物食い過ぎですな(^_^;)


本日、料理したきゅうりの本数20本超えしてます。
これから1日30本以上のペースになるかもなあ(遠い目)

今日忙しくないと思ったら夜まで忙しかったです。
晴れてると家事仕事が増えるの忘れてた


自営業の仕事関係をプリンターで印刷してたら紙詰まり…
紙が出てこない〜〜〜〜〜〜

少しも詰まった用紙が見えない〜〜〜〜(号泣)

昨年末に買ったばかりのプリンターさんなのに〜〜〜〜(T_T)



大パニックしながら
プリンターと格闘する数時間…

夜中だし内部見えないし
あきらめて修理に出すことを覚悟して
ダイエットノート書きながら
テレビを見る

(すぐ現実逃避する人です)


晴れ時々ファーム

…毎回見てるわけじゃないけど
V6の長野くんと女優の滝沢さん、
森三中の村上さんがすごくすごくいいのです。

タッキーが中身おっさんなのに綺麗でかわいいいい
いっぱい食べるのも好きです
今日は馬乗っててかっこ良かった。

癒される〜〜〜〜

現実の田舎暮らしって
あんなもんじゃないとは思うけど
夢見る穏やかな田舎暮らしなのです(*^_^*)

(同じ田舎在住なのに…憧れるというw)

今日は村上さんはいなかったけれど
手作り天然酵母パンが美味しそうだったなあ…




というところで
また撃沈して寝てしまいました。

翌日投稿でスミマセン。


この1週間の反省

痛風@妹の風邪 祖母のお腹ゆるい問題 
父の肉食いたい宣言で
毎食、麺を茹でたり、
野菜柔らかくしたりお粥を炊いたり、
野菜料理+肉料理を作るようで、

元々キャパ少ない自分にはいっぱいいっぱいな家事

お前らワガママ過ぎるんじゃ〜〜〜(泣)
でも病人には文句言えないし(T_T)

ホント、毎日のご飯って命をつなぐから


そこに自営業の事務作業が終わらなくて
自分のダイエットや運動もままならなくて
仕事など以外はネット断ち(^_^;)

朝ガラケーでピンキーに体重記録だけして・・・・


しかし、他の方の日記を読まないと
簡単な運動すらしないということが発覚しました。
運動してる方の日記読むのダイエットに重要!!!!

頑張ってらっしゃる方のウォーキング歩数や距離見て
焦らないと私、また何もしなくなります。



膝も痛かったし疲労困憊の毎日だったからなんですが
リバウンドの足音が聞こえます

体脂肪も体重も
自然の力で本来の姿に戻ろうとしているwww


毎日のヘッポコな運動だけど
意味あったんだなあ(笑)


膝もまだちょっと痛むので
かかとあげから頑張ります・・・たぶん。


コメント
 
 
2015年7月11日 19:16
なるほど!!
昨日は納得(7/10)の日だったんですね( ^ ^ )

納豆、健康にもいいですもんね。好きだけどご飯がどうしてもたくさん食べたくなるから最近食べてなかったです。

納豆の日かぁ…週に1日くらい納豆の日作ろうかなぁ…なぁんて納豆の日で思いつきました。

運動、無理なさらずにです( ^ ^ )
スクワットくらいだけでも大丈夫な気がします〜♪
2015年7月12日 01:03
>りょうさん

納豆食べてると骨折予防になるそうです〜。
1パック食べるだけで1日に必要な「ビタミンK」が
摂取できるらしくて(*^_^*)

比較的、納豆を食べる習慣がない西日本では
東日本より大腿骨の骨折率が高くなってしまうとか
(ためしてガッテン情報です)

…でも私はそんなこと関係なく
食べたいから食べているだけだったりして(笑)


実は去年の秋、スクワットやり過ぎでも
右膝を痛めてしまったのですが(笑)
今思えばやり方が間違ってた気がしてます(^^ゞ

今度は正しいやり方で簡単な運動から再開したいです!
ありがとうございます。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.8kg -8.6%
現在61.2kg 33.4%
あと8.2kg あと5.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
        
10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 67.8s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!