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日記
2015年7月11日(土)
体重55.7kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -508 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,028 kcal

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

筋トレ・体感トレーニング20分

○

計測・腹・手首・二の腕

10:13
体重55.7kg  体脂肪率28.3%

55k台にいるのがうれしい。

手首 16cm
腹回り 89cm
もも 53cm
ふくらはぎ 34cm
二の腕 30.5cm

腹、だいぶへっこんだとおもったんだけどな。まだ89cmかあ〜

体を締めるためにも、筋トレふやしていこう。
・歩くとき片方500gのウエイトを手首に着ける
・せんたくそうに水をためる間スクワット20回かつま先立ち
・高橋選手腹筋2セット

今までとかわらず1万歩あるく。
日常は、腹をひきしめてズボンに隙間を作って歩く。


ほんとは夕食のびーる800mlをやめると効果早いのかなあ。でもカロリー落としすぎは帰ってまずい、がごはんにすればいいだけで


でも、ビールのみたい


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.2s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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