日記
2015年7月11日(土)
体重54.7kg

夜0時までに就寝

×

4時半起床

×

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

×

夜柔軟体操

○

お通じ

×

1日コップ8杯分の水分をとる

○

昼寝15分

○

15時以降は固形物を食べない

×

25日目

20:08
体重54.7kg

朝食:チーズグラタン、桃一個
昼食:スパゲッティ、チーズグラタン
夕食:落雁、ビール、焼酎

運動:下半身
・腿上げ60回
・重りをつけて足を蹴り上げる30回
・アラベスク30回
・爪先立ち30回
・しこふみ30回


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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