日記
2015年7月9日(木)
体重54.9kg

夜0時までに就寝

未記入

4時半起床

未記入

寝起きにお茶1杯

未記入

朝体重

未記入

朝柔軟体操

未記入

体幹トレーニング

未記入

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

未記入

夜柔軟体操

未記入

お通じ

未記入

1日コップ8杯分の水分をとる

未記入

23日目

20:03
体重54.9kg

運動:上半身
・腹筋30回
・サイドクランチ左右各30回
・レッグレイズ30回
・背筋30回
・プルダウン30回
・フレンチプレス30回


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

ぱんだ
40代前半 女性 
157.0cm 76.6s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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