日記
2015年7月11日(土)
体重99.9kg   体脂肪率30.4%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

筋トレした

未記入

運動した

未記入

甘いもの一切たべなかった。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

×

30秒以上体幹トレーニングする。

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

○

ジョギングする。

×

水泳する。

×

ウエイトトレーニングをする。

×

有酸素運動をする。

○

おやつ・間食は一切食べない。

○

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

○

水分を1日1リットル飲む

○

週一で好きなもの・一品もの食べる 週6は基本のルール守る

○

ようこそ!

09:17
体重99.9kg  体脂肪率30.4%

いいことありました↓

続きはこちらに誘導↓

よろしければ訪問してください^^


http://yaseyouyaseyou.blog.jp/


コメント
2015年7月11日 19:12
こんばんは、はじめまして!
いつもひそかに拝見してました。
ブログの記事もとっても詳しくて参考にさせていただいてますー。
やっとこの日が…。
素晴らしい!
記事にはげまされて私も頑張りたくさせられちゃい、コメしちゃいました。
ますます楽しみはこれから♪ですね!
2015年7月11日 22:46
ありがとうございます!
とっても嬉しいです^^

ブログもピンキーも楽しく「継続」して頑張っていくので、これからも宜しくお願いします!

お気に入り登録させて頂きますね^^
密かに?いやからさまに^^拝見させて頂きまーす^^

脱万年ダイエッターさんも目標体重目指して頑張りましょうね!



コメントする


 


男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2018/10/01 112.60kg -1.50kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-0.6kg -1.5%
現在114.8kg 33.9%
あと14.9kg あと4%
目標99.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1
4 5 7 8
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!