日記
2015年7月11日(土)
体重72.4kg   体脂肪率23.5%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

○

7月11日

00:00
体重72.4kg  体脂肪率23.5%

【朝食】
カレー300
食パン150
野菜ジュース80
計530

【昼食】
餃子400
そうめん350
計750
ここまで1280

【おやつ】
練乳アイス90
ヨーグルトとブルーベリー80
計170
ここまで1450

【おやつ】
アイス120

【夕食】
そうめん350
ビール300
天ぷら200
納豆キムチ150
計1000
総合計2570


コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!