日記
2015年7月11日(土)
体重53.1kg   体脂肪率25.4%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

未記入

お風呂にしっかり浸かる

未記入

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

未記入

トイレ9回以上いく

未記入

3

08:49
体重53.1kg  体脂肪率25.4%


飲むヨーグルト
トースト
ささみサラダ
きのこポタージュ


ざる蕎麦
しじみごはん
野菜の煮物
お味噌汁
わらび餅

間食
クリームソーダ
ぷっちょ


ミニチーズ豚丼
サラダ

夜食
クリームパン


まさか夜食たべてしまうなんて(>人<;)
でも頂きものやし美味しく食べました(^∇^)笑


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30代前半 女性 身長:162.5cm
10月のHawaiiに向けての3ヶ月間ダイエット!!
水着の着られる体型に(p*・ω・)q
食事に気をつける、運動も出来る限りする!
時にはプロの手も借ります!笑
理想のスタイルに近づく為に、皆さんと頑張りたいです☆


◆7月目標52.0s…結果52.5s
→マイナス1.5s (最低記録 52.2s)
◆8月目標50.5s…結果50.7s
→マイナス1.8s (最低記録 50.7s)
◆9月目標48.5s→結果…??
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-3.9kg -2.5%
現在50.1kg 22.5%
あと2.1kg あと1.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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