日記
2015年7月9日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.8%

1日1600摂取カロリーにする

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

1日に1回少しでも運動する!

未記入

体重計に乗る!

未記入

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

未記入

休肝日

未記入

食事は少なめスープものと一緒に

未記入

53.0kg   30.8%

22:30
体重53.0kg  体脂肪率30.8%


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48歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ひより
女性 
163.5cm 47.0s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

KANO
女性 
159.0cm 68.4s

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