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日記
2015年7月9日(木)
体重54.8kg   体脂肪率20.7%

お菓子は外食時のみ。

×

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

未記入

美脚を取り戻せ。階段使おう。

○

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

×

ビリーにしごかれる。

○

左股関節痛からのビリー

22:05
体重54.8kg  体脂肪率20.7%

左股関節痛がありましたが、なんとか痛みが落ち着いてきたので、ビリー60分やりました。

ただ、左キックとかはさすがにまだ痛くてできなかったので、その間は他の動きをしてトレーニングしていました。

明日は夜勤です。


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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2kg -0.5%
現在55.1kg 20.7%
あと3.1kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.2s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

なお
27歳 女性 
168.0cm 54.2s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.5s

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