日記
2015年7月9日(木)
体重53.6kg   体脂肪率24.9%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

未記入

お風呂にしっかり浸かる

未記入

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

未記入

トイレ9回以上いく

未記入

1

21:57
体重53.6kg  体脂肪率24.9%

3ヶ月でがんばってぺたんこお腹、細い腕と太ももをgetしたい!!


ハーゲンダッツ


親子丼
お吸い物
梅干

間食
かき氷(抹茶・ほうじ茶蜜)


無し

・マッサージ
・ストレッチ
・体操


昨日の夜から生理始まって今日はしんどかったー。
でも今日はお休みだったので、友達とランチとお茶( ´ ▽ ` )
たのしかった〜!


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20代後半 女性 身長:162.5cm
10月のHawaiiに向けての3ヶ月間ダイエット!!
水着の着られる体型に(p*・ω・)q
食事に気をつける、運動も出来る限りする!
時にはプロの手も借ります!笑
理想のスタイルに近づく為に、皆さんと頑張りたいです☆


◆7月目標52.0s…結果52.5s
→マイナス1.5s (最低記録 52.2s)
◆8月目標50.5s…結果50.7s
→マイナス1.8s (最低記録 50.7s)
◆9月目標48.5s→結果…??
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-3.9kg -2.5%
現在50.1kg 22.5%
あと2.1kg あと1.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 79.4s

まりも
42歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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