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日記
2015年7月9日(木)
体重54.6kg   体脂肪率33.7%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

117日目 まぼろし〜( ̄▽ ̄;)

21:56
体重54.6kg  体脂肪率33.7%

【117日目】

朝 10:45
ご飯(1/2玄米)、納豆、胡麻マヨ大根サラダ(きゅうり・かにかま)、
青梗菜の煮びたし(油揚げ)、海老とパプリカのチリソース炒め、
味噌汁(玉ねぎ・人参・大根・もやし・ネギ)

間食
アイスコーヒー(1杯)


なし

夜 17:03
金麦(350ml:ちょっと残し)、ご飯(1/2玄米)、青梗菜の煮びたし(油揚げ)、
トマトとアスパラのサラダ(きゅうり・ツナ・バジル)、
海老とブロッコリーの中華あんかけ(人参)、
味噌汁(玉ねぎ・人参・大根・もやし・ネギ)

間食
アイスコーヒー(1杯)
22時頃にあんかけのブロッコリー2房

運動
なし

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

やはり昨日の体脂肪率は幻だったか。
まあ、それでも33%台でも一昨日よりは下がってるから良しとしよう。
さて、残ってる仕事やっつけなくちゃ。
 


コメント
2015年7月9日 22:06
体脂肪率って、???ですよね(笑)私も毎日はかると???なので、5キロ痩せる毎にはかろうかなぁと思ってるんですよー(*^^*)まだ5キロ痩せてないからはかってないけど。

今までダイエットしてた時もずっとそうしてました(*^^*)簡単には減ってくれない恐るべし体脂肪!(笑)
 
 
2015年7月9日 22:19
おつかれさまです〜( ^ ^ )

体脂肪率は戻っても、しっかり体重は減ってますね〜♪
目安くらいでみたほうが振り回わされずにすむかもしれないです( ^ ^ )
2015年7月9日 22:24
お疲れ様です。
一昨日よりも減ってるなら、脂肪は確実に減ってるんですよ(o^^o)

私は体脂肪率の変動は大きいので、運動を続けていたら体脂肪率も減ると思って日々の値は気にしないようにしてます。
2015年7月10日 18:39
かずさん
ほんと不思議なんですよね〜。
かずさんは毎日は計られないんですね^^
私は、分かりにくいとはいえ、やはりダイエットを進める上で一つの指針になるので計っています。体脂肪率が下がってなければ筋トレ重視してその後有酸素とか、それに合わせた食事をとるなどのプランを立てるのには有効ですから(⌒-⌒)
まぁ、体重と一緒に出るからわざわざって訳でもないですしね(笑)
2015年7月10日 18:40
りょうさん
ありがとうございます♪
あ、もちろん全然振り回されていませんよ〜〜どちらかというと自分にとって初めてのこの状況を楽しんでる感じです(o^^o)
2015年7月10日 18:42
チノカさん
ありがとうございます♪
そうですよね、運動してなかった先月は減りが悪かったですもん。
そして今月も今のところあまり運動できてないからな〜雨ばっかりなので、せめて筋トレくらいはしないとですね(o-∀-o)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.7s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.5s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 49.6s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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