日記
2015年7月9日(木)
体重50.9kg   体脂肪率27.0%
消費カロリー 1,816 kcal

夕食はローカロリーのおかず

×

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

×

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

昨日、今日

19:47
体重50.9kg  体脂肪率27.0%

昨日は遠出したのでPCはやらなかったのですが、
その分というか、1駅手前で降りて歩きました。

そのせいか知りませんが、
今日はやっと、体重が51キロを切りました。


もしかしたら2か月後、人前でベリーダンスを踊らないと
いけなくなったので、
もっとダイエットに本腰を入れねばなりません。

2か月後に、
体重は50キロをきり、体脂肪は25パーセントを
きらないといけません。





じゃがいも味噌汁、キュウリのサラダ



こんにゃく麺、ヨーグルト


おやつ
おはぎ



ちくわ、豚肉とキャベツ炒め、塩糀のせ豆腐
チーズを添えたトマトサラダ
ビール


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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