日記
2015年7月8日(水)
体重72.4kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

芯が強い?

23:00
体重72.4kg

朝食 Barにて
    コルネット(チョコクリーム)
    カプチーノ(砂糖)

昼食 外食 
    ボンゴレスパゲゲティ
    魚介類のフライ

間食 マンゴーのグラニータ(かき氷のようなもの)


夕食 ハム 半分
    トマトサラダ
    
今日も彼ママと3人で海水浴へ。
彼がローマに戻るまでは外食おろか、買い物も最小限に済ませていた彼ママは頻繁に外食しようと言う。
一人ではなかなか出れませんしね。
嬉しいのはやまやまですが、行為に甘んじて外食でどんどん食べてしまうと、自ずと体も重くなってくるのでありまして。。
今日の昼食も、彼はスパゲティだけでいいというものを、半ば強制的に魚介類のフライも追加になり、、、
(レストランではなく、海辺のBarみたいな感じでご飯も食べれるという所)
でも彼は殆ど私達に配り、本人はあまり食べませんでした。
結構意思は強いようで、以前もサラダ、温野菜を毎食食べて8kg痩せたと言っておりましたっけ。
今回も上手く行けばいいですね。
せめて80kgはきって欲しい!というか私も意思を強く、食事も減らさねばと思います。


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

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ぬこ
女性 
157.0cm 74.2s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 70.5s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 70.8s

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.7s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 63.9s

37歳 女性 
152.5cm 44.0s

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