日記
2015年7月9日(木)
体重66.5kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,777 kcal
摂取カロリー 293 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

お酒を飲まない。(なるべく)

×

寝る前に表情筋エクササイズをする。

×

早寝早起きを心がける。

×

最低週2はジョギングする。

×

よく歩く。

○

野菜と果物を積極的に食べる。

×

和食を食べる。

○

夕ご飯は22時までに。

×

ポテトチップを買わない。

○

一日ひとつは保留してた雑用をこなす。

×

66.5kg   39.0%

16:23
体重66.5kg  体脂肪率39.0%


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45歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-7.2kg -8.1%
現在59.0kg 31.0%
あと3kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
   1
20
21 26 27
28 29 30 31

 

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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夢父
48歳 男性 
181.0cm 85.7s

ジャスミン
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

りあとん
49歳 女性 
147.0cm 63.8s

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