ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ > 遅めのお昼(((o(*゚▽゚*)o)))
日記
2015年7月9日(木)
体重53.1kg   体脂肪率28.5%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

14:30 ごはん50g、残り物オンパレード 470kcal

バドミントンから帰ってシャワー浴びたけどお腹空いてないような…
先に買い物に行きました、お米10キロが安いで20キロ買いに( ´ ▽ ` )ノそして野菜直売所で旬の野菜たくさん買ってきたし(^-^)/活き活きしてる野菜は嬉しい(^-^)/
お昼はトースト食べたいなと思ってたけど、さんまを思い出し、残り物整理にしました。運動の後はたんぱく質とると良いらしいので、ひれかつどうしようかと思ったけど、衣はがして食べましたー|( ̄3 ̄)|てことでご飯食になりました( ´ ▽ ` )ノ
食べ過ぎかな|( ̄3 ̄)|


コメント
2015年7月9日 15:40
バトミントンって、すごい活動量ですよね、良い汗流して、いいな!
私は地味〜に、家でストレッチと筋トレしてました(汗)

運動の後の食事は、本当に美味しいでしょうね。

いつも色んな食材で、素晴らしい!
 
 
2015年7月9日 16:59
えらい!衣外して食べて!
その小さな努力がいいんだよねー(≧∇≦)

直売所いいよね(笑)
おけぃも明日、やっとバイトに行けそうだよ!
トマトゲットしてこなきゃ!

おけぃも先ほど踏み台40分くらいやったよーヽ( ´ ▽ ` )ノ
がんばってる、PkPkさん、おけぃは全力で応援する!(⌒▽⌒)
2015年7月9日 19:43
今日ここサン♪
家でストレッチと筋トレ尊敬します(^-^)/
私はウォーキングとバドミントン、出かけることしかしてなくて。家でもストレッチとか筋トレすると身体締まりますよね(^-^)/偉いな〜( ´ ▽ ` )ノ
2015年7月9日 19:46
おけいチャン♪
野菜たくさん買ってきたのにあまり使ってないな
|( ̄3 ̄)|バイト行けそうで良かったね(^-^)/
おけいチャン、全力で応援してくれるの?わー嬉しい( ´ ▽ ` )ノ心強いわぁ、ありがとう(≧∇≦)

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50歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 52.8s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.4s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 54.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 57.0s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 57.1s

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