日記
2015年7月9日(木)
体重69.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -1,738 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

食事を置換えにする

×

コーヒーには砂糖は入れない。

○

夕食後、お菓子を食べない。

×

昼間は極力お菓子を食べない。

○

量を抑える

○

69.2kg   28.0%

14:29
体重69.2kg  体脂肪率28.0%


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46歳 女性 身長:156.0cm
始めまして、小学生の♂2児の母、毎年毎年、年輪の様に脂肪が溜まり・・・( 一一)
気が付けば・・・こんな体型に(@_@;)
と書いて始めた私・・・子供は中学生・小学生と成長し、気が付けば、私も一緒に成長してました(・_・;)
夏を迎える前に、ダイエットを・・・と毎年恒例の取組なんですが・・・どこまで、落ちるか・・・根性無の私です。小さな目標をクリアしたら、更なる目標を・・・
2012年4月13日スタート
開始時67.0kg   
-0.1kg
現在66.9kg 27.0%
あと1.9kg
目標65.0kg   

 

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sakura
48歳 女性 
159.0cm 64.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.1s

ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.9s

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ぬい
31歳 女性 
156.5cm 58.4s

ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ぶーちん
27歳 女性 
157.2cm 59.9s

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