日記
2015年7月9日(木)

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

未記入

できるだけ塩分脂肪分取らない

未記入

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

未記入

食後にコーヒーで一服する

未記入

なるべく杜仲茶1リットル飲む

未記入

なるべく麦茶1リットル飲む

未記入

摂取量は1700kcal以下

未記入

とりあえずジムに行く

未記入

なんとなくストレッチする

未記入

一日7時間睡眠とる

未記入

251

13:40
体重109.0kg  体脂肪率43.9%

頑張ろう


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40代後半 男性 身長:165.2cm
一児のパパです。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
2014年10月26日スタート
開始時112.0kg 41.0%
-1.8kg +0.7%
現在110.2kg 41.7%
あと11.2kg あと6.7%
目標99.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 19(しーまん)
  • 12(しーまん)
  • 12(しーまん)
  • 11(しーまん)
  • 9(しーまん)
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てぼくろ
31歳 男性 
166.0cm 107.8s

レイチェル
20代後半 女性 
163.0cm 112.0s

ゆん
23歳 女性 
165.0cm 108.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.3s

ましゅまろ
30代前半 女性 
160.7cm 57.6s

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