日記
2015年7月9日(木)
体重52.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 79 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,486 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

一日の歩数8000歩以上

×

変わらない?

00:00
体重52.5kg  体脂肪率27.8%

動かないな〜数字。。。
ストレスを感じるけど、
ここ越えなきゃいけない気がする。

一段超えるにはどうすればいい?
一週間行ったり来たり(-.-)
便通も滞るし、、、
スッキリしても
その前の数値と変わらず。。。

生理後なのでたたみ掛けて
荒療治と行きたい!!で止まってしまって
進まないな〜気持ちも。

自分が飽和状態?
切り替え必要かな〜

なんとか進めたい。
暑くなってきたし、気分もダレそう。
しかし食べたい願望は強いしの。

平日2日に一度は調整してるから良いものの
このリズムが崩れたら大変な事に、、、
なるだろうな〜。。。

それを考えると上出来☆

始めの気持ちが、
体重は気にせず体脂肪重視が崩れつつある。
体重は後からついてくるの考えを
思い出さなければ(-_-;)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.1kg -1%
現在55.4kg 30.5%
あと1.9kg あと2.5%
目標53.5kg 28.0%

 

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みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.2s

まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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女性 
156.0cm 66.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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