日記
2015年7月9日(木)
体重52.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 79 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,486 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

×

一日の歩数8000歩以上

×

変わらない?

00:00
体重52.5kg  体脂肪率27.8%

動かないな〜数字。。。
ストレスを感じるけど、
ここ越えなきゃいけない気がする。

一段超えるにはどうすればいい?
一週間行ったり来たり(-.-)
便通も滞るし、、、
スッキリしても
その前の数値と変わらず。。。

生理後なのでたたみ掛けて
荒療治と行きたい!!で止まってしまって
進まないな〜気持ちも。

自分が飽和状態?
切り替え必要かな〜

なんとか進めたい。
暑くなってきたし、気分もダレそう。
しかし食べたい願望は強いしの。

平日2日に一度は調整してるから良いものの
このリズムが崩れたら大変な事に、、、
なるだろうな〜。。。

それを考えると上出来☆

始めの気持ちが、
体重は気にせず体脂肪重視が崩れつつある。
体重は後からついてくるの考えを
思い出さなければ(-_-;)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -0.3%
現在54.5kg 31.2%
あと1kg あと3.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      5
19
26
27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

のの
女性 
153.0cm 53.9s

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 65.6s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

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