日記
2015年7月9日(木)
収支カロリー -827 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,377 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

未記入

朝活(水やり)する

未記入

64.4kg

10:36
体重64.4kg


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40代前半 女性 身長:158.0cm
5/5 から再スタートo(`ω´ )o

第1目標は、7月中には60kg台とはさよなら。
( ゚д゚)ノシ サラバジャー

朝活を定着させて夏を快適に過ごす。


*゚+.。:;+.:;。+゚+.。:;+.:;。+゚*+.。:;+.:;。+゚*+.。:

2015.1月上旬 体重 74kg台 /41%台 スタート

2015.4月 ピンキー登録

2015.12.31 体重 61.2kg/体脂肪率29.2%

2016.5.5 体重62.6kg 再スタート

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時63.4kg 28.7%
-3kg -4.5%
現在60.4kg 24.2%
あと4.6kg あと0.2%
目標55.8kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nao
30代前半 女性 
160.0cm 58.6s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 59.7s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.7s

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ゆん
女性 
158.8cm 59.0s

こぶたのぷぅ
女性 
145.0cm 48.7s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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