日記
2015年7月9日(木)
体重55.1kg   体脂肪率24.8%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

×

2015/7/9  179日目

21:55
体重55.1kg  体脂肪率24.8%

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2015/7/9

とくになし

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昨日は夜も普通に食事をしたので、
体重は増えていますね。
ま、リカバーするためなので
これは仕方ないとして。


最近朝まったく時間がとれないので、
昨日は夜にバレビュをやりました。


これも結構久々だったので、きつかった
ですね。特に外ももが。


そして今日もももは結構筋肉痛。
内ももはやってるときはしんどいのに、
あまり筋肉痛にはなりません。
やり方がまずいのか??
無意識に手を抜いているのか???


むむむ・・・・・


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45歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 89.6s

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