日記
2015年7月9日(木)
体重53.7kg   体脂肪率27.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

742日目

23:59
体重53.7kg  体脂肪率27.7%

減った。
再び53s台に突入できましたー
このまま維持できればいいんだけど…。
体脂肪率は少し増えちゃった。
まあ、その辺は仕方ないのかな。
昨日は二時間近く半身浴してたからなのか、なんでか体重も体脂肪率も夜測ったときよりけっこう減ってたんだけど。
半身浴久しぶりだったなぁ。
時間あるときに、またやろう。

【朝食】9時27分
ゴールデンパイン 飲むヨーグルト

【昼食】14時
ニカベーグル(チョコ)
コンソメスープ(豚肉、もやし、キャベツ、玉ねぎ、ほうれん草、ブロッコリー、じゃがいも、人参)
蒸し鶏の中華風春雨サラダ
ブルガリアヨーグルト(低糖)
ごろっと果実のグラノーラ

【夕食】21時05分
焼き鳥 2本
サラダ 少し
フライドポテト 数本

【間食】
だんご(いそべ) 2本
小さめおせんべい 二枚
シュークリーム(小さめ) 2個
チョコミントアイス

【飲み物】
津南の天然水
高千穂牧場のカフェオレ
カフェラテ

今日はお仕事。
またまた3連勤です。
今回は珍しいことに日曜日がお休みだからねー
そういえば明日は久しぶりの遅番だったような…。
今日がどのくらいで帰れるかによっては半身浴ができるかもしれない…。
雨予報だからあんまり来ないとは思うんだけど。
どうかなぁ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
いつものシリーズに新商品が出てて買ってみたんだけどね。
今日のはパイン。
飲んでみたらすごくパインだった。
おいしいです。
しかし今日はなんか寒いね。
梅雨だから?

予想通りというか、あんまり人は来なかった。
雨だしね。
お昼ごはんは春雨サラダと昨日の残りのスープとベーグルとヨーグルト。
グラノーラはヨーグルトと混ぜて食べましたー
おいしい。
ただ、配分間違えた…。
お昼ごはん量多い。
ベーグルってけっこうお腹いっぱいになるんだなあ…。
だとしたら買いすぎ注意しないと。
今日は定時で上がれましたー
よかった。
早めに帰れた。
夜ごはん食べない予定だったんだけど食べてしまった…。
夜ごはんはおかずのみ。
だんご食べてしまったけどね。
お、おいしかったです…。
明日は調整だなぁ。
遅番だからお昼ごはん食べてから出勤なわけですが、明日のお昼ごはんどうしようかな…。
とりあえず睡眠とろう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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23歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-7.9kg -5%
現在56.6kg 29.4%
あと8.6kg あと8.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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  2017年4月  
                 
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30

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 55.2s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.9s

依々
49歳 女性 
161.4cm 54.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

こあ
女性 
160.0cm 102.2s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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