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日記
2015年7月9日(木)
体重53.1kg   体脂肪率28.5%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

空腹感だいじ(((o(*゚▽゚*)o)))

08:41
体重53.1kg  体脂肪率28.5%


朝 味噌汁、ひじきごはん50g、野菜マリネ、豚肉野菜巻き、茄子ピーマン甘酢、人参シリシリ、黒豆、プルーン 400kcal

昨日空腹感を3度感じたのが良かったか、久しぶりに減って嬉しい( ´ ▽ ` )ノ
今日は足の小指を傷めて休んでたバドミントンに行こうと思う(^-^)/燃焼してこよう、無理はしない、久しぶりだから( ̄Д ̄)ノ
雨だけど頑張ろう(^-^)/今日も空腹感大切にする(^-^)/


コメント
 
 
2015年7月9日 08:52
PkPkさん、おはよーございます\(^^)/

野菜の肉巻き!!いいですね〜♪でっかいおにぎりもぐ〜〜〜d=(^o^)=b

こちらも雨…( ´△`)バドミントン!げんきですね〜!今日はパスタ!食べてきます〜\(^^)/
2015年7月9日 09:31
空腹感をしっかり感じてから食べる、これですよね。

写真を見ると、ほんとに色々な食材を使われて調理されていて、いつも感心してばかり。

PkPkさんの元気、分けてほしい!
 
 
2015年7月9日 13:17
いい感じに減ってるじゃん(≧∇≦)

なんかうれしぃなぁ(^^)

ご飯は相変わらず美味しそうだし(〃▽〃)ポッ
2015年7月9日 15:01
はじめましてm(_ _)m
勝手に読ませて頂きました(*´∀`*)
美味しそうなご飯ですね。本当に羨ましい・・・
2015年7月9日 15:51
みなさま♪
ありがとう(^-^)/
3キロ減ったら体の調子が良い気がします( ´ ▽ ` )ノ
昼間の眠気とか無気力感とかが無くなった?減った気がします( ´ ▽ ` )ノ
共にがんばる皆さんがいてくれるおかげです(^-^)/
いつもありがとう(^-^)/

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50歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 52.8s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.4s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 54.5s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

みいしゃん
51歳 女性 
156.7cm 57.0s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 57.1s

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