日記
2015年7月9日(木)
体重63.3kg   体脂肪率30.0%

起床後体重を測定する

未記入

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

1日1度はこのサイトにアクセス

○

体重を毎日測る

○

おいしくごはんを食べる

×

運動orバイトをする

○

睡眠時間を記録する

○

改善点をかく

○

朝晩腹筋10回×2

○

5

00:00
体重63.3kg  体脂肪率30.0%

BMI:25.5
筋肉量:41.6kg
基礎代謝量:1372kcal/day

1時30分〜7時眠る

菓子パン・アイスにてを出さない

生理中のほうが体重が増加しやすいというけど、
自分は身体を大切にしようと思うのが強くなるから減る
日常でもそういう意識を持つようにしたい、


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-8.2kg -4.7%
現在55.8kg 25.3%
あと2.8kg あと1.3%
目標53.0kg 24.0%

 

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女性 
160.0cm 56.9s

アリス
40代後半 女性 
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milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

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bacchus
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40代後半 女性 
163.5cm 75.9s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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