日記
2015年7月9日(木)
体重58.4kg

朝ごはんはできるだけちょこっと、または食べない。

○

お昼ごはんは、ベジタリアンで。

○

夜ごはんは8時までに食べ終える。

○

お水をたっぷり飲む。

○

寝る前にストレッチ。

○

軽い筋トレを毎日必ず。

○

筋トレ

18:55

朝ごはん:アーモンド、クルミ、野菜ジュース

お昼ごはん:温かい大根そば、納豆

夜ごはん:ごはん、トマトのオムレツ、レバーと砂肝の焼き鳥、わかめときゅうりとじゃこの酢の物


筋肉が減っていてはリハビリにも支障が出るので、病院で教えられたトレーニングの他に、腹筋も少し鍛えてみてる。
病院で言われたスケジュールの半分で治してみせるぞ!


コメント
 
 
2015年7月9日 20:17
はじめまして(^^)
くぅねるさんのところでお名前を拝見して来ました〜。
そしてすいかさんという、またもや大好きなスイカの名前につられ…(笑)
退院されたばかりなんですね。
私も10年前ですが、少し長く入院した時、筋肉量が減ってしまって、何やっても疲れた経験があります。
すいかさんは、筋トレもやってすごいな〜(*^^*)
ムリせずに、ゆっくり頑張りましょうね♪
2015年7月9日 23:37
さちさん、ありがとうございます♪
スイカ大好き、すいかです(^o^)
何やっても疲れた…そうなっちゃうんですね。
早く復活したいので、筋トレ頑張りますっ(*^^)v
続く限り(笑)
2015年7月10日 09:41
筋トレかぁ〜
やっぱり運動もした方がいいですよねぇ。
でも、体動かすのは大の苦手な私…なかなか重い腰が上がりません^^;

すいかさんは頑張り屋さんだから、きっとリハビリも順調にいきますよ!
私も見習うぞ☆
2015年7月10日 11:47
くぅねるさん、ありがとう♪
いやいや、偉そうなことを言ってますが、三日坊主も結構ありがちな私(笑)
さて、いつまで頑張れるやら。

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ある程度体重が減ったところで、日記をつけるのやめちゃっていましたが……久しぶりに乗った体重計の数字がまたちょっと増えていたので、復活します。
2015年5月1日スタート
開始時63.0kg
-7kg
現在56.0kg
あと4kg
目標52.0kg

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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156.5cm 53.6s

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152.5cm 63.0s

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