日記
2015年7月9日(木)
体重71.4kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

7月9日

00:00
体重71.4kg  体脂肪率23.4%

【朝食】
冷製クロワッサン300
フルーツジュース80
計380

【昼食】
うな玉丼700
そば200
計900
ここまで1280

【夕食】
ビール180
軟骨つくね170
計350
ここまで1630

カレーライス700
ビール180
計880
総合計2510



コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

Koichi
168.0cm 71.6s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!