日記
2015年7月9日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

○

歩数5714歩

朝ごはん
りんご70
キウイ50
120

お昼ごはん
ごはん30
豚肉と野菜のオイスターソース炒め80
ミネストローネ80
190

夕ごはん
しらすごはん150
サラダ80
漬物10
飴30
チョコ30
アイス30
炒め物120
チャーシュー80
うるめの煮付け150
焼きなす50
730

あずきバー100
蒸しパン80

追加130

1250kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

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