日記
2015年7月9日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

○

歩数5714歩

朝ごはん
りんご70
キウイ50
120

お昼ごはん
ごはん30
豚肉と野菜のオイスターソース炒め80
ミネストローネ80
190

夕ごはん
しらすごはん150
サラダ80
漬物10
飴30
チョコ30
アイス30
炒め物120
チャーシュー80
うるめの煮付け150
焼きなす50
730

あずきバー100
蒸しパン80

追加130

1250kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.9s

いずみ
女性 
153.0cm 51.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.7s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 89.6s

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