日記
2015年7月9日(木)

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…50.8kg(0.6kg減)
体脂肪…27.9%(0.9%増)

★朝…6時30分 ☆407kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
蜂蜜トースト(1枚) 181kcal
青汁ヨーグルト(100ml) 102kcal
プロテイン 51kcal

☆食前30分前に野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えられるらしい。実行。

★昼…12時 ☆250kcal
ドーナツ(1個) 150kcal
わかめおにぎり(80g) 100kcal

★夜…5時〜 ☆1688kcal?
炭水化物
揚げ物
スイーツ
梅酒
他いろいろ

総カロリー…2345kcal?

うー、太るものばっかり…。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 52.0s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.7s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.2s

えーたん
48歳 女性 
151.6cm 51.7s

もるもる☆
34歳 女性 
151.0cm 54.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!