日記
2015年7月9日(木)

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…50.8kg(0.6kg減)
体脂肪…27.9%(0.9%増)

★朝…6時30分 ☆407kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
蜂蜜トースト(1枚) 181kcal
青汁ヨーグルト(100ml) 102kcal
プロテイン 51kcal

☆食前30分前に野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えられるらしい。実行。

★昼…12時 ☆250kcal
ドーナツ(1個) 150kcal
わかめおにぎり(80g) 100kcal

★夜…5時〜 ☆1688kcal?
炭水化物
揚げ物
スイーツ
梅酒
他いろいろ

総カロリー…2345kcal?

うー、太るものばっかり…。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!