日記
2015年7月9日(木)

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…50.8kg(0.6kg減)
体脂肪…27.9%(0.9%増)

★朝…6時30分 ☆407kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
蜂蜜トースト(1枚) 181kcal
青汁ヨーグルト(100ml) 102kcal
プロテイン 51kcal

☆食前30分前に野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えられるらしい。実行。

★昼…12時 ☆250kcal
ドーナツ(1個) 150kcal
わかめおにぎり(80g) 100kcal

★夜…5時〜 ☆1688kcal?
炭水化物
揚げ物
スイーツ
梅酒
他いろいろ

総カロリー…2345kcal?

うー、太るものばっかり…。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.5s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.9s

しょこら
女性 
162.7cm 53.9s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

roid
39歳 女性 
154.0cm 54.2s

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